På våren är det uppenbart, om vi tittar i djurens värld. Orrspel och andra fåglars danser, hannar av olika slag som stångas och bröstar upp sig. Störst och starkast vinner!

Kroppsspråk är viktigt och vi läser av och in så mycket bara genom att iaktta varandra.

Chefen som sätter händerna bakom nacken, lutar sig tillbaka med fötterna på skrivbordet, ledaren i gruppen som tar plats och syns. En självsäker vinnares hållning ser vi. Förkroppsligad makt.

Jämför med en hopsjunken position eller gång med hängande huvud och armar. Ser vi en som känner sig maktlös eller kanske betydelselös?

Hur väljer du din entré? Tänker du på vad du signalerar, inte bara med val av kläder, hår, smycken och andra attribut, utan också hur du för dig?

Tänk om vi kan påverka vår framgång genom kroppen. Det är väldigt spännande att upptäcka mer om vår hur ”internkommunikation” fungerar. Det är inte bara hjärnan som talar om vad en muskel ska göra, det är också kroppen som ger oss signaler. Som påverkar oss fysiskt, men också mentalt.

Vi förändrar hormonnivåer genom att ändra vår kroppsställning. Forskning visar att genom att inta en maktposition utsöndras mer testosteron (testosteronstinna hanar eller män har vi ju hört talas om) och samtidigt minskar stresshormonet kortisol. Vi blir säkra, stolta, känner oss kraftfulla och med mer kontroll. Tada!

Med bättre tillgång till våra resurser och bättre mentalt rustad, blir det bättre beslutsfattande och en lättare väg till framgångarna.

Alltså, ställ dig i krigarens position, känn hur det påverkar tanke och känsla.

”Fake it ’til you make it.”

Gå ut och vinn vad just du är ute efter!

Välkommen, neurovetenskapen och all superintressant forskning som nu ger oss ny kunskap att omsätta i våra relationer med oss själva och varandra. För hela tillvaron handlar om att utveckla och fördjupa och förfina dessa.

Hjärnan är plastisk, dvs den förändras med erfarenheter vi gör. Med miljöombyte som nya tankar, ny miljö eller ett annorlunda agerande sker ett omskapande i hjärnan. Våra neuroner bildar ett tätare nät. Vilken underbar upptäckt! Då är det upp till mig att göra vad jag kan för att vara värd att umgås med långt upp i åren. Den muskel eller de möjligheter hjärnan erbjuder som inte används förtvinar. Styrketräning pågår genom ständig förkovran, att vilja och söka ny kunskap och nya erfarenheter. Det gläder själen.

Ett annat sätt är mindfulness som kommer på bred front nu. Träning i medveten närvaro, som man brukar översätta mindfulness med, gör skillnad och det fort. Studier visar att redan efter några veckors träning, 5-10 minuter om dagen gör skillnad. Man kan mäta förändringar i hjärnan som består i dagar efter varje träningspass och försök visar att förmågan att känna medkänsla ökar efter ett par veckors träning. Pulsmätning är ett enkelt sätt att mäta medkänsla. Aktiviteten i prefrontala cortex stiger också lite.

Det kan ge oändliga möjligheter till utveckling för särskilda grupper eller personer med särskilda behov. En annan tanke är hur mindfulness kan användas medicinskt. Om hjärnan kan svara och lära kroppen göra rätt så kan immunförsvaret bli bättre. Självläkande.

Om en grupp medarbetare tränar mindfulness kan det bygga en bättre teamkänsla, förbättra kommunikationen och samarbetet. Ett enkelt och billigt sätt att förbättra resultat och skapa gynnsamma arbetsklimat som gynnar kreativitet och arbetsglädje.

Vår kunskap om hjärnan ökar och när vi låter hjärtat vara med är allt möjligt.

Anneli Ekström Godman håller kurser i mindfulness, läs mer här.

Det är ju ingen nyhet att vi löper större risk att drabbas av diabetes eller hjärt-kärlsjukdomar om vi är överviktiga och inte tränar. Att muskelmassan minskar med åren medför att förbränningen också minskar och det leder till  att fettmängden ökar om vi inte tar i. Styrketräning gör att vi slipper funktionsnedsättningar och  minskar risken för t ex höftledsfrakturer och bidrar till nybildning av benvävnad och bättre stabilitet och balans.

Men vinsterna med att hålla igång är oändligt mycket större! Genom att vara fysiskt och socialt aktiv minskar risken att drabbas av demenssjukdomar senare i livet. Till gagn inte bara för oss själva utan för våra närmaste. Inte för inte kallas Alzheimer för de anhörigas sjukdom. Motionen minskar risken för t ex hjärtinfarkt, som i sin tur har ett samband med att utveckla demens. Men även direkt påverkas hjärnan av att vi tränar. Se hjärnan som en muskel. Muskler behöver användas för att inte förtvina. Hjärnan fungerar likadant. För att bibehålla en mental rörlighet räcker det inte med korsord och att läsa böcker. Vi behöver svårare, dvs hårdare träning. Att (vilja) lära nytt, att vara mån om att bibehålla en nyfikenhet och lust tror jag är ett bra trick. Läs artikeln och reflektera över vad du vill vara och hur du kan hjälpa dig och dina nära till ett underbart – och kanske också  långt – liv! Själv ska jag börja med att ändra min inställning till all ny teknik och stryka ordet tekniktrött ur min vokabulär. Så iväg till gymmet!

mindre-risk-for-demens-med-aerobics_6386216.svd