Vi är inte rustade för att arbeta och leva med hög stress under lång tid.

Det påverkar allvarligt vår hjärna, och vi kan få men av det. Utmattningssyndrom är som att motorn skär. Det kan tyckas komma plötsligt och är kostsamt på flera sätt och är inte jämförbart med ett bensinstopp – som man kan ha ett antal på vägen men lösa efterhand.

Bättre är att förebygga!

Regelbunden service ska inte underskattas. Lägg gärna ansträngningen på att inte hamna i ett förgörande stressläge. Skona dig själv. Du behövs både för dig själv och din omgivning, som du är, frisk och välfungerande.

Du är värdefull. Var rädd om dig!

Vila dig i form. I förväg.  Istället för att ha vilan som den nödvändiga pausen eller kraschen efter en stor ansträngning.  Det är helt ok att ”inte göra någonting” en hel dag, även om det känns oacceptabelt och ovant. Jag lovar dig, det pågår arbete även om det inte syns utanpå, sådana dagar eller stunder. De är t o m viktigare än de där fixardagarna när du skuttar runt och levererar.

När ska du in i depå, för att öka chanserna att hålla hela vägen?

Coaching, lunchmöte, internmöte och skypemöte idag.
Det är mycket aktivitet några veckor till.

Men alla är inte lika förtjusta.
Föräldrar har haft en hektisk månad med alla avslut och aktiviteter innan sommarlovet breder ut sig.
Ledare och mellanchefer söker febrilt rensa kalender och skrivbord.
Många är i ett slags limboläge mellan mycket-att-göra och vill-egentligen-inte-mer-nu. Ledighet hägrar. Stressnivån är hög, energinivån är låg.

Den här tiden på året är man inte sitt bästa jag, varken som ledare, medarbetare, partner eller förälder. Trots att det på ett sätt är den mest underbara tiden på året som vi längtat efter så länge.
Motsatser.

Vi skjuter upp.

Jag ska vara en bra och närvarande förälder, en kärleksfull partner – snart, på semestern.
Jag ska bli en bättre ledare sen, när jag är utvilad, efter semestern.
Jag ska umgås med mina vänner mera i sommar.
Jag ska återuppta träningen och ja, jag ska läsa de där böckerna, snart, när jag är ledig.

Mina tankar kring detta är att jag skulle vilja se en annan väv. Där inslag av det som är viktigt och kvalitet för dig återkommer i ett jämnt mönster över hela året. Att varpen är av det material du tycker allra bäst om, eftersom den löper genom hela det du skapar.

Att skjuta upp det som vi egentligen värdesätter i livet till några futtiga veckor under sommaren är inte hållbart. Var har du din livskvalitet? Hur mycket sätter du på paus i hopp om att ta itu med, eller engagera dig i när du har semester? Vilka risker finns det här?

Det är inte ovanligt att i en stressig vardag börja välja bort socialt umgänge, träning, sex och egen tid för reflektion. Vill vi ju prestera, leverera. Det ger oss kickar som för stunden ger oss tillfredsställelse och en villfarelse att vi varit nyttiga, duktiga. Hjärnan gillar detta. Vi lurar oss själva och känner oss nöjda.

Detta är allvarligt! Utmattning är idag den vanligaste orsaken till sjukskrivning. Sitter du i ditt eget skenande tåg?

Jag vill utmana dig! För ditt eget bästa.

Stanna upp. Fråga dig vad som egentligen är viktigt, vad du värderar högt. Hur ska du se till att ha detta i ditt liv, var dag?

Vad vill du göra annorlunda? Vad kan du välja bort? Vad vill du ha mera av? Hur ska det gå till?

Din tid är NU!

Jag önskar dig en underbar semester – och vardag!

Hjärtligt grattis till all utveckling, alla bra affärer, leveranser, nya kontakter du knutit i år. Grattis också till ”misstag”, dvs lärdomar du gjort som innebär att du vuxit lite till det här året.

Nu är det dags att blicka framåt mot 2014.
Hur skulle det kännas att omsätta/dra in dubbelt så mycket kosing, eller vara dubbelt så glad 2014?
Vad är det första du tänker att du behöver göra för att uppnå det?
Hur kan du effektivisera så att du använder din energi på ett för din kropp och din hjärna klimatsmart sätt? Jag tänker långsiktig hållbarhet av dig.

Vad behöver du lägga till?
Vad vill du förändra/göra annorlunda?
Vad ska du dra ner på eller sluta med?
Hur genomför du det?
När?

Det var en del om görandet, men det finns andra frågor;
Vad behöver du vara?
Vad behöver du inte vara? Vad håller du fortfarande kvar vid, vilka roller spelar du ännu för att du tror att det är vad du måste?

Så här strax före jul är stressen påtaglig. Det märks t o m i trafiken, det är många som krockar. Det går illa när vi är stressade, vi är inte närvarande och vi fattar tokiga beslut med mer eller mindre förödande konsekvenser.
Det gäller inte bara i trafiken där hjärnan fattar mängder med avgöranden väldigt snabbt, utan även hur vi navigerar på jobbet.

Att vara närvarande i det vi gör. Multitasking är inte grejen. Vi är inte gjorda för det alls. Fokus på här och nu.
För att vara framgångsrika i det vi gör därute behöver vi se till att hjärnkontoret fungerar optimalt. Det kan vi påverka, bl a genom att undvika stress.

Ge akt på dina tankar, för de påverkar dina känslor. Dina känslor påverkar också hur du tänker och alltså upplever ditt liv. Dina rädslor är bara fantasier i hjärnan, det är inget som händer där ute. Vi är ibland oroliga eller rädda för vad som ska hända eller inte hända. Ibland kan man vara orolig för både nej coh ja från en kund, t ex. Du kan inte fly från rädslorna. Det finns bara ett sätt, det är att möta dem. Så ”fejsa” det du är orolig eller rädd för, som i fobiträning. Utsätt dig för det läskiga och se att trollet spricker i solen. Du kan mycket mer än du tror! Våga be om affären t ex.

”Vi har bara varandra, vi har bara varandra..” Nej, vi har bara oss själva. Det ligger i det att vara människa, vi är alla ett men alla är separerade från varandra och ensamma i att vara jag.

Alltså är det bara vårt eget ansvar att utveckla oss själva och den verksamhet vi bedriver till max. Nu är det dax!

Under julhelgen rekommenderar jag dig att gå ut en stund varje dag, ensam, lyssna på dina tankar, vänd på de som är negativa, andas, känn glädje och tillit till att du är fantastisk!

Gott Nytt År!